Yoga es notar lo que sucede
Si te interesa profundizar en tu práctica de yoga te invito a estas sesiones que pueden sumar hasta nueve horas de duración.
Fecha:
Jueves 28, viernes 29 y sábado 30 de marzo de 2024.
Horario:
De 09:30 a 12:30 horas.
Costo y opciones de pago:
SESIÓN SUELTA
Opciones de pago:
Opción 1: Pago en efectivo: $700 pesos.
Opción 2: Reserva tu lugar con una transferencia de $350 pesos y paga el día del inicio del curso en efectivo $400 pesos. Total a pagar: $750 por sesión
Opción 3: Pago con transferencia o depósito: $812 pesos.
CURSO COMPLETO (Tres sesiones):
Opción 1: Pago en efectivo: $1,800 pesos.
Opción 2: Reserva tu lugar con una transferencia de $930 pesos y paga el día del inicio del curso en efectivo $1,000 pesos. Total a pagar: $1,930 pesos.
Opción 3: Pago con transferencia o depósito: $2,088 pesos.
SEDE: Espacio en la colonia Irrigación, cerca del Museo Soumaya y Plaza Carso en la Ciudad de México.
CUPO LIMITADO
Indispensable registro previo
El salón tiene amplias ventanas que estarán abiertas.
Si te interesa participar favor de mandarme un correo-e, escribe un comentario al pie de esta entrada, también puedes mandarme un mensaje al +52-55-2938-4655.
Namastē,
Fernando.
Fernando García Aguinaco. Practicante de yoga desde 1999, maestro certificado de Yoga Iyengar, enseña desde 2004.
Yoga es notar lo que sucede
Así estamos más presentes y atentos
La atención hace florecer
Toca
¡Feliz primavera!
🙌
Este año el equinoccio que dará inicio a la primavera en el hemisferio norte será el martes 19 de marzo a las 21:06 horas, hora central de México. Treinta y seis horas antes comenzará esta clase larga de yoga, propia de día festivo, que nos ayudará a recibir con ligereza la primavera.
Fecha:
Lunes 18 de marzo de 2024.
Horario:
De 09:00 a 12:00 horas.
Costo y opciones de pago:
Opción 1: Pago en efectivo: $650 pesos. (Fecha límite de pago en efectivo: Sábado 16 de marzo de 2024.)
Opción 2: Reserva tu lugar con una transferencia de $350 pesos y paga $350 en efectivo el día de la clase. Total a pagar: $700 pesos.
Opción 3: Pago con transferencia: $750 pesos.
Aplican descuentos a alumnos regulares.
Sede: Espacio ventilado en la colonia Irrigación, cerca del Museo Soumaya y Plaza Carso en la Ciudad de México.
CUPO LIMITADO
Si te interesa participar favor de mandarme un correo-e, escribe un comentario al pie de esta entrada, también puedes mandarme un mensaje al +52-55-2938-4655.
Namastē,
Fernando.
Fernando García Aguinaco. Practicante de yoga desde 1999, maestro certificado de Yoga Iyengar, enseña desde 2004.
"«Pensar que en esta vida las cosas de ella han de durar siempre en un estado es pensar en lo excusado, antes parece que ella anda todo en redondo, digo, a la redonda: la primavera sigue al verano, el verano al estío, el estío al otoño, y el otoño al invierno, y el invierno a la primavera, y así torna a andarse el tiempo con esta rueda continua; sola la vida humana corre a su fin ligera más que el viento, sin esperar renovarse si no es en la otra, que no tiene términos que la limiten.» Esto dice Cide Hamete, filósofo mahomético, porque esto de entender la ligereza e inestabilidad de la vida presente, y de la duración de la eterna que se espera, muchos sin lumbre de fe, sino con la luz natural, lo han entendido;"
Don Quijote de la Mancha, Miguel de Cervantes Saavedra.
En los retiros de yoga que he dado, gracias a alumnas y alumnos, hemos puesto en nuestro torso playeras que han gustado 🙏
¡Ya está listo el diseño de las playeras del retiro 2023! Diseñadas por Eduardo Mirafuentes.
Colores, tallas disponibles y más información en la imagen.
Pedidos con Eduardo Mirafuentes al 55 2333 7989.
NUEVA Fecha límite para hacer pedidos: 22 de octubre de 2023.
Si quieres ir al retiro que será del 27 al 29 de octubre, haz clic aquí para encontrar toda la información. El tema este año es: "Yoga para sentir" ¡Lugares disponibles!
Si quieres ver más grande la imagen, haz clic en ella.
Intento yóguico de trazar una ruta hacia la emoción predilecta.*
Fernando García Aguinaco
«El objetivo del arte no es la descarga momentánea de una secreción de adrenalina, sino la construcción paciente, a lo largo de toda una vida, de un estado de quietud y de fascinación.»
Glenn Gould, pianista. (Citado por el escritor francés, practicante de Yoga Iyengar, Emmanuel Carrère en su libro Yoga).
Sentir la sutileza del espacio entre la piel y los músculos enriquece el discernimiento y mejora la comunicación entre cuerpo físico y mente. La sensación en la postura de yoga gana profundidad. Yoga es profundizar el compromiso.
Hace años en un entrenamiento de maestros de yoga, la maestra Cathy Rogers Evans nos preguntó ¿para qué hacíamos yoga? Respondí, “hacemos yoga para sentir”.
Profundizar el compromiso con lo que sentimos.
Quizá no haya habido periodo en la historia de la humanidad en el cual tantos hayamos transitado tan intensamente entre emociones como en este tiempo de pandemia y coletazo post pandémico.
¿Por cuánto hemos pasado en estos años?
Duelos, insomnio, ansiedad, incertidumbre, abandono de actividades habituales, apatía, miedo, ira, aislamiento, desesperanza y angustia pero también, alivio, amor, esperanza, satisfacción, reencuentros, risa y la recuperación de la calma.
¿Qué tanto nos ha servido la práctica de yoga para hacernos conscientes de lo que hemos sentido y con qué profundidad?
¿Qué tanto hemos utilizado nuestra práctica para procurar migrar, por ejemplo, de la tristeza a la alegría?
La práctica de asana (posturas de yoga) comienza en annamaya kosa (cuerpo físico). La práctica constante y el estudio nos permite identificar con mayor precisión distintas partes del cuerpo y comenzar a aplicar el discernimiento (viveka) que vincula con los otros cuerpos o envolturas (kosa) más sutiles del cuerpo.
La práctica incide de inmediato en el cuerpo energético - emocional (pranamaya kosa), el cuerpo mental (manomaya kosa), la envoltura inteligente del cuerpo (vijñanamaya kosa) en la cual se refina el discernimiento para finalmente conectar con la envoltura más sutil (anandamaya kosa), el cuerpo espiritual.
La práctica de asana y pranayama nos da una profundidad estratégica para vincularnos con el complejo cuerpo de las emociones.
Distinguir las "esencias de las emociones" tiene el mismo efecto que percibir el espacio entre la piel y los músculos a la hora de hacer posturas de yoga. Nos ayuda a aplicar el discernimiento para reconocer lo que sentimos y saber cómo y dónde estamos.
Para eso sirven los mapas, y es lo que este texto procura ser, un somero recordatorio de distintas enseñanzas relacionadas al yoga y las emociones.
Los indios son expertos en hacer listados. Por ejemplo, Samkhya, una de los seis darshanas — doctrinas o escuelas clásicas de la filosofía india, asociadas al yoga — significa enumeración en sánscrito y se le conoce como la filosofía de la enumeración.
Las enumeraciones nos hacen ver claramente las opciones, ayudan a aplicar el discernimiento, el cual nos ayudar a trazar rutas a seguir, a partir de lo que sentimos.
NUEVE RASA
Gracias al teatro tradicional de la India se han reconocido las siguientes “esencias de las emociones” cuya palabra en sánscrito es rasa, la cual también significa sabor:
Término en sánscrito |
Significado principal |
Significados adicionales y emociones relacionadas |
Shringara |
Amor |
Estremecimiento amoroso. |
Hasya |
Alegría |
Humor, risa, sarcasmo |
Adbhuta |
Asombro |
Embelesamiento. |
Shanta |
Calma |
Quietud. |
Raudra |
Enojo |
Furor. |
Virya |
Valor |
Sentimiento heróico, determinación, confianza |
Karuna |
Tristeza |
Compasión, patetismo, lástima, simpatía |
Bhayanaka |
Miedo |
Terror, ansiedad, nerviosismo, preocupación |
Vibhatsa |
Disgusto |
Depresión, insatisfacción |
Cuadro a partir de información encontrada en los libros: La contemplación del héroe de Christian Pisano y The Yoga of the Nine Emotions: The Tantric practice of Rasa Sadhana de Peter Marchand, basado en las enseñanzas de Harish Johari.
A grandes rasgos podemos identificar a las siguientes rasa como deseables: amor, alegría, asombro y valor. Mientras que las no deseables son: enojo, tristeza, miedo y disgusto.
Shantarasa, el sabor de la calma, la quietud o el apaciguamiento, aunque se vincula a las emociones deseables, también se considera una rasa más neutral y a la que aspiramos con la práctica. Se vincula a samadhi. De acuerdo a el filósofo místico del Valle de Cachemira, Abhinavagupta (950-1020), es la única y verdadera felicidad.
Rasa Sadhana
La antigua práctica holística y tántrica de Rasa Sadhana plantea hacer un ayuno emocional de modo que durante determinado tiempo, un día o una semana, el practicante decide no involucrarse, de inicio, con alguna de las emociones no deseables. Una vez que se logra cierto control sobre estas emociones se puede experimentar también ayuno de una emoción deseable.
A través de la fuerza de voluntad, también se busca por un tiempo determinado por el practicante, quedarse en una rasa elegida. Sin importar lo que suceda. En esta práctica debemos recordar que cada rasa está siempre presente en cada situación, de modo que podemos extraer esa emoción elegida estemos donde estemos.
Otro paso importante de Rasa Sadhana es escoger nuestra personal rasa predilecta. Uno debe ejercitarse en la práctica de esta rasa para integrarla a nuestra vida diaria y ubicarla en el centro de nuestros deseos.
Necesitamos ver, sentir y abrazar cada emoción para identificarlas, hacer los cambios requeridos, y así profundizar el compromiso con nuestros deseos más profundos. El discernimiento y el rigor que aporta la práctica nos ayudará a tener una mayor inteligencia emocional.
Dada la complejidad del tema emocional, es importante considerar el acompañamiento terapéutico y sobre todo tener muy presente que las relaciones sociales y la comunidad son básicas para restaurar la sensación de bienestar. También fundamental es la práctica de ejercicio, tener una alimentación saludable, procurar un buen sueño, descanso y ocio.
INFORMACIÓN ADICIONAL
Guna y Rasa
Como practicantes de yoga estamos familiarizados con las tres guna o cualidades con las cuales está tejida la naturaleza. Las rasa se vinculan primordialmente con un guna:
Guna |
Rasa |
Rajas (movimiento, dinamismo, actividad, inestabilidad): |
Amor, alegría, asombro, valor, tristeza y enojo |
Tamas (inercia, letargo, apego, duda): |
Disgusto y miedo |
Sattva (luz, claridad, luminosidad y equilibrio): |
Calma |
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"El noventa y nueve por ciento de toda comunicación humana es emocional, no intelectual. Las emociones, en mucha mayor medida que los pensamientos, son las que dirigen gran parte del comportamiento en el mundo. Las emociones no sólo tienen que ver con lo que sentimos, sino con el valor que damos a las cosas.” nos dice B.K.S. Iyengar en el capítulo 3. VITALIDAD: El cuerpo energético (prana) de su libro Luz sobre la vida.
En este capítulo, Iyengar escribe: "Mediante el yoga podemos atenuar las seis perturbaciones emocionales que nos causan tanta angustia: lujuria, orgullo y obsesión, cólera, odio y codicia. La psicología occidental las llama emociones negativas, y para el cristianismo son pecados mortales. Cuando escapan a nuestro control, esas reacciones emocionales son enemigas del crecimiento espiritual. No obstante, cada una de esas emociones existe con un propósito y pueden utilizarse de manera sabia. Por ejemplo, se transforman y expresan en términos sentimentales, gestos y posturas en la composición de la danza clásica índica. En realidad, nuestras emociones cuentan con mucha energía, que cuando no se dirige hacia fuera, hacia el mundo, puede cultivarse para ayudarnos en nuestro Viaje Interior”.
“La mayoría de las personas se dejan atrapar en estas perturbaciones emocionales y rebotan de unas a otras como si fuesen bolas de billar. El yoga nos ayuda a salir de ese billar emocional. Nos enseña cómo controlar nuestras emociones de manera que no sean ellas las que nos controlen.”
"Debemos afrontar nuestras emociones, no huir de ellas”.
Que sirvan estas líneas como invitación para volver a leer este entrañable capítulo. El libro, por cierto, cierra con una secuencia de asanas para la estabilidad emocional.
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Yoga sutra II.33: vitarkabadhane pratipaksabhavanam
Los principios contrarios a yama o niyama deben ser contrarrestados con el conocimiento discriminador.
B.K.S. Iyengar hace el siguiente comentario de este importante yoga sutra de Patanjali: “Algunas personas dan una interpretación objetiva a este sutra y mantienen que si uno es violento, debe pensar lo contrario, o que si se está apegado, debe desarrollarse el no apego. Eso es el pensamiento contrario, o pratipaksa bhavana. Si una persona es violenta, lo es. Si es iracunda, lo es. El estado no difiere del hecho; pero en lugar de intentar cultivar la condición opuesta, debe profundizar en la causa de su ira o violencia. Eso es paksa bhavana. También es necesario estudiar las fuerzas opuestas con calma y paciencia. Entonces se desarrolla equilibrio.”
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*El título de este artículo se deriva del libro The Cartographer Tries to Map a Way to Zion, (El cartógrafo intenta trazar una ruta a Zion). Zion es la tierra prometida para los rastafaris. En el libro del jamaiquino Kei Miller se presenta un diálogo entre un cartógrafo y el rastafari. En el poema # 4 se lee lo siguiente:
"El cartógrafo dice...
Lo que hago es ciencia. Muestro la tierra tal como es, sin prejuicios.
El rastaman piensa, dibújame un mapa de lo que ves
luego dibujaré un mapa de lo que nunca ves
y adivinen, ¿de quién será el mapa más grande?
Adivinen, ¿de quién es el mapa que dirá la verdad más grande?”.
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Fernando García Aguinaco practica yoga desde 1999 y lo enseña desde 2004, es maestro certificado de Yoga Iyengar, nivel II.
Del 27 al 29 de octubre de 2023, dará el retiro Yoga para sentir en el que se explorará cómo podemos influir en nuestras emociones a través de la práctica de yoga. Más información aquí.
Hacemos yoga para sentir
Retiro de yoga con Fernando García Aguinaco.
Tepoztlán, Morelos, México.
La práctica de yoga nos ayuda a estar más conscientes de lo que sentimos; nos permite apreciar mejor las sutilezas y aceptar emociones contundentes. Así, sacamos mayor jugo a lo que experimentamos.
De acuerdo a la tradición yóguica, existen nueve emociones: Amor, alegría, asombro, valor, enojo, tristeza, miedo, disgusto y calma.
A partir de āsanas, prāṇāyāma y meditación en un entorno natural y amigable, en estos días exploraremos como a través de la práctica de yoga podemos influir en nuestras emociones.
Fechas: Viernes 27 al domingo 29 de octubre de 2023.
Inversión y descuentos:
Si pagas el retiro completo antes del 30 de septiembre: $7,300 pesos -> Pago en efectivo: $6,600 pesos. (Puedes hacer el pago en una clase sabatina presencial y la clase la podrás tomar gratis, recomendable reservar la asistencia a esta clase con al menos una semana de anticipación).
Si pagas el retiro completo antes del 22 de octubre: $7,600 pesos -> Pago en efectivo: $6,900 pesos. (Puedes hacer el pago en una clase sabatina presencial y la clase la podrás tomar gratis).
Pago sin descuento: $8,100 pesos.
APARTA TU LUGAR CON $1,000 PESOS.
Incluye: hospedaje en habitación compartida, alimentos vegetarianos, sesiones de āsanas, prāṇāyāma y meditación así como tiempo libre para disfrutar de la vista, las terrazas, la alberca y el jacuzzi.
Sede: La Casa Azul de Tepoztlán.
Imparte: Fernando García Aguinaco, Practicante de yoga desde 1999, maestro certificado de Yoga Iyengar. Enseña desde el 2004.
Para mayor información comunícate al 55-2938-4655 o envía un correo-e a yogafernando@gmail.com.
Por favor lleva tu tapete de yoga.
La cita es el viernes 27 de octubre de 2023 a partir de las 14:00 hrs, la primera clase comienza a las 5pm. El retiro finaliza el domingo 29 de octubre, después de la comida.
¡Namastē!
Curso de profundización - Semana Santa
Jueves 6 al sábado 8 de abril de 2023
Si te interesa profundizar en tu práctica de yoga te invito a este curso de nueve horas de duración.
Fechas:
Jueves 6, viernes 7 y sábado 8 de abril de 2023.
Horario:
De 09:30 a 12:30 horas.
Costo y opciones de pago:
Opción 1: Pago en efectivo: $2,200 pesos. (Fecha límite de pago en efectivo: Sábado 1 de abril de 2023.)
Opción 2: Reserva tu lugar con una transferencia de $1,000 pesos y paga el día del inicio del curso en efectivo $1,350 pesos. Total a pagar: $2,350 pesos.
Opción 3: Pago con transferencia: $2,550 pesos.
Sede: Espacio en la colonia Irrigación, cerca del Museo Soumaya y Plaza Carso en la Ciudad de México.
CUPO LIMITADO
El salón tiene amplias ventanas que estarán abiertas.
Si te interesa participar favor de mandarme un correo-e, escribe un comentario al pie de esta entrada, también puedes mandarme un mensaje al +52-55-2938-4655.
Namastē,
Fernando.
Fernando García Aguinaco. Practicante de yoga desde 1999, maestro certificado de Yoga Iyengar, enseña desde 2004.
Yoga es profundizar el compromiso con aquello que aporta valor a la vida.
"El propósito del yoga es hacer visible lo que antes era invisible. Las cosas deben, en otras palabras, ser vistas desde una perspectiva diferente."
Kofi Busia, en el libro Iyengar: The Yoga Master.
Horarios de las clases presenciales de yoga con Fernando:
Clases multinivel.
Sede: Espacio ventilado ubicado en la colonia Irrigación, Ciudad de México. Cerca del Museo Soumaya (Plaza Carso) y de Chedraui Polanco.
Opciones de pago:
1) CLASE SUELTA: $300 pesos.
2) Cinco clases por $1,250 pesos. Paquete con vigencia de dos meses.
3) MES CALENDÁRICO - pago mensual según el número de sábados o martes que haya en el mes (equivalente a $200 pesos por clase):
NOTA: Los pagos mensuales se hacen a inicio de mes o el mes anterior.
(Gracias por pagar en efectivo).
CUPO LIMITADO. Es indispensable hacer reservación previa.
Si te interesa participar favor de mandarme un correo-e, también puedes mandarme un mensaje al +52-55-2938-4655.
El salón tiene amplias ventanas que estarán abiertas.
Namastē,
Fernando.
Fernando García Aguinaco. Practicante de yoga desde 1999, maestro certificado de Yoga Iyengar, enseña desde el 2004.
Sigo y seguiré dando clases por Zoom. Si quieres tomar clases en línea, contáctame.
Estos son los horarios vigentes en 2024:
Lunes 19:00 - 20:30 horas
Martes 07:00 - 08:30
Miércoles 19:00 - 20:30 horas
Jueves 07:00 - 08:30
🕉️ 🔗 🕉️
A mayor extensión, mayor relajación
Expande tu práctica de yoga, recárgate de energía y relájate con este curso de nueve horas.
Curso presencial de yoga - entre Navidad y Año Nuevo.
Lunes 26 a miércoles 28 de diciembre de 2022.
Si te interesa profundizar en tu práctica de yoga te invito a este curso en el que exploraremos posturas de yoga (āsanas) y respiración (prāṇāyāma).
Fechas:
Lunes 26, martes 27 y miércoles 28 de diciembre de 2022.
Horario:
De 09:30 a 12:30 horas.
Costo y opciones de pago:
Opción 1: Reserva tu lugar con una transferencia de $1,000 pesos y paga el día del inicio del curso en efectivo $1,250 pesos. Total a pagar: $2,250 pesos.
Opción 2: Pago con transferencia: $2,450 pesos.
Sede: Espacio en la colonia Irrigación, cerca del Museo Soumaya y Plaza Carso en la Ciudad de México.
CUPO LIMITADO
El salón tiene amplias ventanas que estarán abiertas.
Uso de cubre bocas durante la clase, opcional.
Si te interesa participar favor de mandarme un correo-e, escribe un comentario al pie de esta entrada, también puedes mandarme un mensaje al +52-55-2938-4655.
Namastē,
Fernando.
Fernando García Aguinaco. Practicante de yoga desde 1999, maestro certificado de Yoga Iyengar, enseña desde 2004.
“La extensión es libertad, y la libertad permite la relajación. Cuando en el asana está presente la relajación, entonces no hay fatiga… En la relajación lo que hay es un ajuste cuidadoso, y por ello la energía es rítmica. Mientras se está relajado en el asana, nos movemos hacia fuera y también permanecemos centrados en nuestro núcleo, creando extensión hacia fuera y penetrando interiormente.”
B.K.S. Iyengar, Luz sobre la Vida.
(Texto compartido en mi boletín del 14 de septiembre 2022)
Ayer en la clase nocturna di una postura para aquellos que tienen insomnio. ¡La mitad del grupo la hizo! ¿Estamos abrumados por lo que estamos viviendo? No es de extrañar, son tiempos de ajustes. Darle una perspectiva universal a las situaciones personales nos pueden ayudar a aceptarlas, entenderlas y actuar en consecuencia.
Establecer una conexión con algo más grande que nosotros es parte fundamental del yoga. Todo proceso, por difícil que sea, nos debe llevar a una mayor armonía como planteaba desde tiempos védicos el concepto de rta.
Rta es la capacidad que tiene el universo de expandirse a través de la manifestación de su propio deseo en busca de la armonía. A lo largo de casi 14 mil millones de años, el universo se ha ido transformando de la nube de polvo cósmico a las complejas formas que ahora percibimos y de las cuales formamos parte. Es la capacidad shri (abundante) del universo. El universo siempre ofrece más. Nosotros como parte de ese universo poseemos esta capacidad. Para lo cual hay que estar abiertos al cambio.
🕉️
A propósito de cambios, gracias al interés he abierto una nueva clase presencial. Ahora los sábados doy clase a las 08:30 y a las 10:30 horas. Más información aquí.
Los tiempos retadores que la mayoría estamos viviendo implican flexibilidad y ver las cosas desde otro punto de vista. La práctica de āsana (posturas de yoga) enseña muy bien esto.
En este contexto, quiero flexibilizar la fecha de descuento a quien quiera tomar mi retiro. Si te interesa, escríbeme esta semana tu interés en asistir. Más información aquí.
En estos tiempos de cambios y retos cabe recordar lo que dijo Lao Tzu:
“Aquello que para la oruga es el fin del mundo, para el resto del mundo se llama mariposa”.
Espero estén muy bien,
🙏
Fernando
“No importa cuál sea la situación, no importa cuál sea la circunstancia, aprender a encontrar una respuesta adecuada es el propósito del yoga."
Iyengar: The Yoga Master, libro editado por Kofi Busia.