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Cinco videos de posturas de yoga muy sencillas

A inicios del confinamiento por la emergencia sanitaria a raíz de Covid-19, compartí en mis redes sociales cinco breves videos de posturas muy sencillas que cualquiera pudiera hacer en cualquier momento. En esta página puedes ver los cinco videos además de unos consejos para relajarse. Cargar todos los videos puede tomar algunos segundos.  

1) Si el video no aparece aquí, lo puedes ver directamente en: facebook.com/fernando.garcia.aguinaco/videos/10157308632167956

2) Si no aparece el video abajo lo puedes ver en: https://www.facebook.com/fernando.garcia.aguinaco/videos/10157323190427956

3) Si no ves el video abajo, velo aquí: https://www.facebook.com/fernando.garcia.aguinaco/videos/10157334648292956

4) Si no aparece el video lo puedes ver aquí.

5) y último video:

También hice un breve Facebook Live para compartir consejos para relajarse: 

Gracias por ver. Sigue practicando. Seguimos compartiendo.

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Clase en línea para la Asociación Mexicana de Yoga Iyengar

Comparto la clase que di el 6 de abril de 2020 a través de la Asociación Mexicana de Yoga Iyengar, A.C. Gracias a la AMYI.
Gracias a los que se han sumado a la práctica. Pueden hacer esta clase varias veces probando soportes diferentes.
Son dos videos, el primero es invitación y explicación de lo que se requiere. Puede tardar algunos segundos para que puedas ver ambos videos. 
Seguimos compartiendo. 🙏

 

Publicado por Fernando Garcia Aguinaco en Lunes, 6 de abril de 2020

 

Video de la clase: 

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108 Virabhadrasanas

"El Héroe de la Ira Auspiciosa" se refiere Christian Pisano a las posturas de Vīrabhadra.

Esenciales posturas de pie, Vīrabhadrāsana I, II y III se perfeccionan a través de la repetición constante.

Con ganas de una práctica energética, hoy decidí que mi práctica personal sería de 108 Vīrabhadrasanas o posturas del guerrero.

Treinta y seis repeticiones para cada una de las tres variantes. Hice diversas variaciones y cuando mantuve más tiempo la postura entonces contaba como un Vīrabhadrāsana cada treinta segundos

Vīrabhadrāsana I y II las mantuve hasta tres minutos de cada lado. Vīrabhadrāsana III hasta un minuto solamente. Después de cada 36 repeticiones es decir después de  Vīra I, II y III descansaba un minuto en Vīrāsana y hacía Adho Mukha Svanāsana.

Realizar estas 108 repeticiones tomó alrededor de una hora y veinte minutos.

Después de estas repeticiones hice Sirṣāsana con cuerdas, Uttanāsana con cuerdas, Supta Vīrāsana, Parsva Vīrāsana, Salamba Sarvāṅgāsana con variaciones, Paścimottānāsana y un buen Śavāsana.

Pies, piernas y caderas vibran.

Vīrabhadra es un guerrero que nace de un mechón del cabello enmarañado de Śiva que furioso arroja al piso. Le da la instrucción de que destruya a Dakṣa y su sacrificio a las divinidades del miedo y la separación. Pisano en su libro The Hero´s Contemplation explica que adoramos a estas divinidades y les suplicamos continuidad, inmortalidad, poder, éxito, reconocimiento y similares. Dakṣa teme a Śiva debido a que representa el final de todas las identidades, de todas las afiliaciones, el fin de todas las banderas psicológicas y aros salvavidas.

Vīrabhadrāsana 1, 2, 3 representa - escribe Pisano- el mudrā simbólico, en nuestro propio cuerpo, de la destrucción del sacrificio de Dakṣa.

Recordemos que Vīrabhadrāsana se forma con la palabra Vīra, que significa héroe y los héroes son aquellos que transforman su entorno.