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El savasana del año - taller de yoga para cerrar el 2020

El savasana del año
Curso en línea del 26 al 29 de diciembre de 2020.

Este año nos ha costado trabajo descansar. Probablemente nunca hemos merecido más que ahora un buen savasana.

En este taller se compartirán herramientas para descansar y, desde el descanso, asimilar el 2020. En savasana, la postura final en las sesiones de yoga, es cuando se asimilan las enseñanzas de la práctica. 

No nos tumbaremos acostados durante doce horas. Practicaremos para soltar, estirar, expandir y relajar. Haremos énfasis en posturas invertidas y restaurativas que ayudan a fortalecer el sistema inmune. La expansión de la energía vital a través de ejercicios regulatorios de respiración (pranayama) será pilar en estos cuatro días de práctica. Días que buscan ser una especie de retiro en casa con el fin de revitalizarnos  y así, más ligeros, comenzar el 2021.

Fechas: 
Sábado 26 a martes 29 de diciembre del 2020. 

Horario: 
Práctica matutina de 9 a 11 horas.
Sesiones vespertinas para volver a apaciguar la mente de 19 a 20 horas. 

Curso en línea a través de Zoom.
Cupo limitado.

Costo:
$1,500 pesos.

Se sugiere tener soportes de yoga tales como mantas, cinturón, ladrillos y silla.

Recomendable tener experiencia de al menos seis meses en el método de Yoga Iyengar. 

Si te interesa participar por favor envíame un correo-e, escribe un comentario al pie de esta entrada, también puedes llamarme o mandar un mensaje al 55-2938-4655.

Sigue practicando, cuídate y quédate en casa.
Namasté,
Fernando. 

 

Fernando García Aguinaco. Practicante de yoga desde 1999, maestro certificado de Yoga Iyengar, enseña desde el 2004. En noviembre de 2019 practicó y estudió en el Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) en Pune, India.

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“Savasana es la más difícil de conquistar de todas las asanas yoguicas, pero también la más refrescante y gratificadora ... En un savasana correcto, el gasto de energía es mínimo, y la recuperación máxima. Ello refresca la totalidad del ser, haciéndonos dinámicos y creativos... El sadhaka (practicante) experimenta un estado de serenidad y unidad interior.” 
B.K.S. Iyengar, Luz sobre el Pranayama -  Savasana (El arte de la relajación).

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Namasté,

Fernando.  

Clase gratuita para iniciar el verano y comenzar a festejar el Día Internacional del Yoga 2020

Clase Dentro del IYC (Iyengar Yoga Center) Fest
Sábado 20 de junio 16 horas

Puedes ver esta clase aquí.

El próximo sábado 20 de junio, a las 4pm, comenzaremos a celebrar el #díainternacionaldelyoga con un festival en el que participamos distintos maestros del Iyengar Yoga Center. 

Guiaré esta sesión inaugural que coincide con el inicio del verano; a las 4:43pm. El tema será la aceptación.
Todas las clases del #iycfest son gratis. #confinadaprimavera.

“Yoga implica ajustarse en una nueva atmósfera de existencia, que establece canales de comunicación y aceptación en nosotros”
B.K.S. Iyengar 

Comenzamos a celebrar el Día Internacional  del Yoga 2020. Durante la primera sesión de este festival, pasaremos de una confinada primavera al verano con una práctica vinculada a la aceptación. El verano inicia a las 4:43 de la tarde (hora en la que ocurre el solsticio de verano en el hemisferio norte) de este sábado 20 de junio; el día más largo y la noche más corta del año. #Sábado4pm

Las clases también fue transmitida por la cuenta de Instagram del Iyengar Yoga Center. 

 

Dado que el tema de la clase es la aceptación te invito a leer este artículo publicado en 2017: Al aceptar nuestros  límites los ampliamos.

 

El próximo sábado a las 4pm, comenzaremos a celebrar el #díainternacionaldelyoga con un festival en el que participamos...

Publicado por Fernando Garcia Aguinaco en Jueves, 18 de junio de 2020

Foto del sol: NASA - The sun seen in extreme ultraviolet light by the Solar Dynamics Observatory satellite.

Cinco videos de posturas de yoga muy sencillas

A inicios del confinamiento por la emergencia sanitaria a raíz de Covid-19, compartí en mis redes sociales cinco breves videos de posturas muy sencillas que cualquiera pudiera hacer en cualquier momento. En esta página puedes ver los cinco videos además de unos consejos para relajarse. Cargar todos los videos puede tomar algunos segundos.  

Comparto tres posturas sencillas para estos días. #yoga #sábado4pm

Publicado por Fernando Garcia Aguinaco en Sábado, 21 de marzo de 2020

Abrir el pecho levanta el ánimo. Ahora comparto tres posturas sencillas para lograrlo. Recomendables para estos días en los que probablemente pasamos más tiempo sentados y usando el teléfono. #yoga

Publicado por Fernando Garcia Aguinaco en Miércoles, 25 de marzo de 2020

¿Pasas mucho tiempo sentada o sentado en estos días? ¿Tienes dolor de espalda? Te comparto estas sencillas posturas para relajar la cintura pélvica y la espalda baja. #yoga #quédateencasa #sábado4pm

Publicado por Fernando Garcia Aguinaco en Sábado, 28 de marzo de 2020

Libera tensiones que guardas en hombros y abre las axilas para relajar la mente. Comparto tres posturas más. Muy...

Publicado por Fernando Garcia Aguinaco en Sábado, 4 de abril de 2020

Relajación guiada. Breve video de savasana, la postura con la que solemos finalizar las sesiones de yoga. El repaso...

Publicado por Fernando Garcia Aguinaco en Sábado, 11 de abril de 2020

También hice un breve Facebook Live para compartir consejos para relajarse: 

Aprovecho haber estado hoy 9 horas en el estudio de yoga para compartir este primer Facebook Live que hago desde mi...

Publicado por Fernando Garcia Aguinaco en Sábado, 25 de abril de 2020

Gracias por ver. Sigue practicando. Seguimos compartiendo.

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Charla de bienestar durante el confinamiento

Comparto la charla con el título "Sacarle provecho a estas semanas de retiro y conexión" que tuve el viernes 8 de mayo de 2020 con Daniel Mesino. Hablamos de recomendaciones varias para explorar en estas semanas de confinamiento. Espero la disfruten como yo: 

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Clase en línea para la Asociación Mexicana de Yoga Iyengar

Comparto la clase que di el 6 de abril de 2020 a través de la Asociación Mexicana de Yoga Iyengar, A.C. Gracias a la AMYI.
Gracias a los que se han sumado a la práctica. Pueden hacer esta clase varias veces probando soportes diferentes.
Son dos videos, el primero es invitación y explicación de lo que se requiere. Puede tardar algunos segundos para que puedas ver ambos videos. 
Seguimos compartiendo. 🙏

 

Publicado por Fernando Garcia Aguinaco en Lunes, 6 de abril de 2020

 

Video de la clase: 

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Video de parte del Festival Yoga en tu Barrio online - 8, 9 y 10 de mayo

¡Súmate a este esfuerzo colectivo a través del cual podemos compartir y aprender! Este año te podrás unir al Festival Yoga en tu Barrio, desde tu barrio ¡desde tu casa! Aprovecha las distintas clases y actividades que podrás tomar en línea. 

En este video podrás ver ( a partir del minuto 8) el inicio de la clase que di en el Festival:

 

Conmovido por el tremendo entusiasmo de Elizabeth, Andrés y todo el equipo del Festival Yoga en tu Barrio, edición...

Publicado por Fernando Garcia Aguinaco en Domingo, 10 de mayo de 2020

 

Festival Yoga en tu Barrio ONLINE
8, 9 y 10 de mayo, 2020
Más de 40 actividades. YOGA, MEDITACIÓN, CONCIERTOS, TALLERES, BAZAR, TERAPIAS y más.

Aquí el programa de las clases de yoga para los tres días: 

Impartiré clase el domingo 10 de mayo a las 10 AM:

¿Cómo registrarte e inscribirte?

Visita: https://www.yogaentubarrio.com/festivalonline y haz lo siguiente: 

DESCUENTO

Aprovecha que el 3 y 4 de mayo aplica un CUPÓN DE DESCUENTO YETB200

Pasos para aprovecharlo:

1.- Elige tu forma de pago, transferencia bancaria:
Deposita $200 a la siguiente cuenta:
DATOS DE PAGO
Bancomer
Andres Paz Zertuche
Cuenta: 1569419601
Clabe: 012180015694196016
Tarjeta: 4152 3135 7913 4284

2.- Una vez hecho tu pago, registra tus datos https://forms.gle/6rCB3XEKg5pQJdXdA indicando el código YETB200 y envía comprobante de pago

3.- Recibirás un número de registro e instrucciones de acceso a ZOOM para entrar a la sala de Yoga y Talleres el 8, 9 y 10 de mayo. Nosotros, verificaremos tus datos y recibo de pago.

NO DESAPROVECHES ESTA MARAVILLOSA OPORTUNIDAD DE CONECTAR CONTIGO Y EN COMUNIDAD!!!
Más información: www.yogaentubarrio.com/festivalonline

Ahí nos vemos 
🙏
Fernando.

Invitación a curso de yoga en línea en Semana Santa 2020

AVISO IMPORTANTE: Debido a la situación que vivimos en estos días por el Covid-19, este curso cambia de formato; se dará en vivo y en video a través de Zoom.

Si te interesa profundizar en tu práctica de yoga te invito a este curso de 10 horas en seis sesiones en Semana Santa.
Jueves 9, viernes 10, sábado 11 y domingo 12 de abril de 2020.

Horarios: 
Jueves 9:
Clase matutina de 09:00 a 11:00 horas.
Práctica vespertina para calmar la mente: 19:00-20:00 horas.
Viernes 10: 
Clase matutina de 09:00 a 11:00 horas.
Práctica vespertina para calmar la mente: 19:00-20:00 horas.
Sábado 11:  Clase matutina de 09:00 a 11:00 horas.
Domingo 12: Clase matutina de 09:00 a 11:00 horas.  

Costo: $1,000 pesos. 
Cupo limitado.
Fecha límite para inscribirse: Lunes 6 de abril de 2020. 

Recomendable tener experiencia de al menos seis meses en el método de Yoga Iyengar. 

Si te interesa participar favor de mandarme un correo-e, escribe un comentario al pie de esta entrada, también puedes llamarme o mandar un mensaje al 55-2938-4655.

Práctica, cuídate y quédate en casa.
Namasté,
Fernando. 

 

Fernando García Aguinaco. Practicante de yoga desde 1999, maestro certificado de Yoga Iyengar, enseña desde el 2004. En noviembre de 2019 practicó y estudió en el Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) en Pune, India. 

A continuación algunas imágenes del mismo curso (presencial) en Semana Santa.

En 2019: 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2018:

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Fernando.  

Explorar para sentir - artículo

Explorar para sentir
Fernando García Aguinaco.

Comencé a escribir estas líneas cuando percibí la agradable amplitud en las sienes que suelo sentir al tomar café.

Una vez leí que la satisfacción que nos da el primer trago de café es un vislumbre de moksha, la liberación final a la cual aspiramos con la práctica de yoga.

La mayoría de los que practicamos yoga no lo hacemos en busca de esa emancipación final del alma. Al menos no, en un principio. Si nos enganchamos con la práctica es porque nos hace sentir.

Hace años en un entrenamiento de maestros, la maestra nos preguntó por qué practicamos yoga. Mi respuesta fue: para sentir.

Sentirnos más en armonía con nuestro entorno, sentir el vigor y confianza en nosotros mismos que nos da la práctica de posturas de pie, experimentar la súbita explosión de alegría que da abrir el pecho, pero también sentir la inmensa frustración que nos da una complicada, o no tan complicada, extensión al frente. Incluso podemos experimentar la transformación que con observación y paciencia puede ocurrir desde la frustración a la alegría, al mantener durante más tiempo esa misma postura complicada.

Para sentir esta transformación a veces basta una inhalación más, una exhalación más larga, una manera distinta de entrar a la postura o repetir varias veces una acción.

En la primera clase que tomé con Prashant Iyengar, en el Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute en India en noviembre pasado, nos dijo: ¡Cómo pueden explorar si solamente hacen una vez la postura!

Desde un enigmático origen, el universo se ha transformado de ser una confusa nube de polvo cósmico a las preciosas formas de las cuales hoy somos parte. Esto se ha logrado a través de la repetición de ciclos a lo largo de miles de millones de años. El universo está en continua expansión. De modo que cada repetición se realiza desde un sitio diferente. Esta evolución universal hacia la armonía se conoce en sánscrito como rta, el orden cósmico.

Dentro de nosotros existe un sofisticado microcosmos y al ser parte del vasto universo, tenemos esa misma facultad de evolucionar a partir de la repetición de distintos procesos hacia una mayor armonía.

Lavarnos los dientes, meditar, tomar la matutina taza de café, escribir, transportarnos, ocuparnos por nuestro bienestar y el de los demás, así como satisfacer la curiosidad de conocer son algunas de las muchas actividades que repetimos y nos hacen ser y sentirnos mejor.

Exploramos para conocer, viajamos para explorar y en esas exploraciones nos podemos conocer más. La práctica de yoga es un viaje constante y debe hacerse con la misma curiosidad con la que doblamos una nueva esquina. La esquina de una calle que caminamos por primera vez o la esquina que doblamos para marcar que en esa página del libro hay unas líneas que nos gustaría volver a atender.

Poder regresar de distintas maneras a un mismo sitio es un regalo al viajar. Releer el pasaje de un libro (o el libro completo) con la visión de conocer más de la trama o el tema profundizan el entendimiento. Estas vueltas nos ayudan a apreciar la magnitud, conocimiento y energía que ese sitio, idea y nosotros mismos tenemos.

Poder entrar a la misma postura durante una misma sesión es un regalo al practicar yoga. Percibir las diferencias al hacer varias veces adho mukha svānāsana, sentir la energía tras cinco minutos en sirsāsana (parado de cabeza) y luego percatarnos que después de hacer una variante, podemos mantener más tiempo la inversión. Hacer con otro enfoque, una vez más, utthita parsvakonasana y pararnos de pie otra vez, conscientemente, en samasthiti son maneras de discernir y ampliar la exploración a la hora de practicar āsanas.

Prashant Iyengar en su libro Organology and Sensology in Yogashastra nos dice que la palabra en sánscrito para los sentidos es Indriya; lo que pertenece a Indra, el rey de las deidades benévolas en el periodo védico.

La invitación para usar a los sentidos más allá de nuestro deleite y conectarnos con nuestra esencia y con algo más grande que nosotros; los demás, el universo, la tierra, el aire o el firmamento queda abierta a la hora de practicar āsanas y prānāyāma con consciencia y curiosidad.

Artículo escrito pensando en este taller que daré el 23 de febrero. Para más información haz clic en la foto.

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Explorar para sentir y conocernos - Taller de yoga - IYC Lomas - 23 de febrero

El método de Yoga Iyengar invita constantemente a explorar diferentes maneras de hacer las cosas. En este taller de profundización se hará énfasis en abrir nuevas rutas para sentirnos y conocernos. Usaremos la respiración y haremos cambios sutiles al realizar distintas posturas: arcos, extensiones al frente e inversiones. Diferentes aproximaciones a la hora de ejecutar āsanas refresca la práctica, nos conecta con la introspección y nos lleva a descubrir nuevos puntos de vista. El taller te enseñará la importancia de practicar siempre con el entusiasmo del continuo descubrimiento.

Fecha: Domingo 23 de febrero de 2020.
Horario: 10:00 a 13:00 horas.
Lugar: Iyengar Yoga Center Lomas, Monte Athos 385. Col. Lomas de Chapultepec. Ciudad de México, 11000. Tel: 55-5520-6895. Mapa aquí. 
Precio: $630 pesos. 10% de descuento a miembros de la AMYI; 25% a alumnos y maestros de provincia.

Taller multinivel.

Imparte: Fernando García Aguinaco. Practicante de yoga desde 1999, maestro certificado de Yoga Iyengar, enseña desde el 2004. En noviembre de 2019 practicó y estudió en el Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) en Pune, India. 

“Nunca realices las āsanas de manera mecánica. El cuerpo se estanca” B.K.S. Iyengar

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Nueva clase de yoga los martes en la noche

A partir del martes 4 de febrero de 2020 daré una clase más en la Colonia Irrigación: 

• Martes de 07:30 p.m. a 09:00 p.m. 

Ubicación: Presa Palmito. Colonia Irrigación. Cerca de Plaza Carso (Museo Soumaya) en la Ciudad de México.

Costo:
Clase suelta: $200 pesos.
Mensualidad: $700 pesos. 
Trimestre (febrero, marzo, abril): $1,800 pesos.
(El martes 7 de abril no habrá clase)

Clase abierta a todos niveles.

Si te interesa participar en esta clase por favor mándame un correo-e o escribe un comentario al pie de esta entrada. También puedes mandarme un mensaje o llamarme al 55-2938-4655. 

A partir de marzo, dentro de este espacio de clases, ofreceré una clase temática al mes con duración de dos horas (terminará a las 09:30pm). Si pagas por mes o trimestre, estas clases temáticas están incluidas. Si no tendrá un costo de $300 pesos. 

Practicamos yoga para sentir y conocernos mejor, para ser congruentes con lo que creemos, volvernos más ecuánimes y para reafirmar nuestra fuerza de voluntad y conectarnos con algo más grande que nosotros. 

Namasté,
Fernando. 

 

Fernando García Aguinaco, maestro certificado de Yoga Iyengar. Practicante de yoga desde 1999, enseña esta disciplina desde 2004.

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• Otras clases en la colonia Irrigación
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