Fotos: Lourdes Christlieb, practicante de yoga y fotógrafa. ¡Gracias por compartir algunas de tus fotos tomadas en días posteriores al sismo 19s!
Después del retiro que di en noviembre decidimos que lo obtenido por la venta de las playeras del retiro se destine a un proyecto de apoyo a damnificados por los sismos de septiembre. El 1 de febrero de 2018 hicimos el donativo. Para ver el recibo y más información sobre el proyecto al cual destinamos lo recaudado (en la entrada también publico información sobre otros proyectos para ayudar) haz clic aquí: Alegría para el Istmo post sismos.
Para seguir ayudando:
- ¿Quieres seguir ayudando, necesitas ayuda después de los sismos de septiembre? En esta lista de Twitter compilo algunas cuentas que publican maneras de ayudar, necesidades y ofrecimientos de ayuda.
- El grupo en Facebook Relevos de Voluntarios publica necesidades, ofertas de ayuda y eventos para ayudar o reunir fondos.
- ¡Apoya a las comunidades afectadas por el sismo del 19 de Septiembre del 2017! - Reconstrucción Inforural
- Apoya a las cocinas comunitarias en el Istmo de Tehuantepec, Oaxaca a través de la página Amigos del Instituto de Artes Gráficas de Oaxaca (IAGO) y el Centro Fotográfico Manuel Álvarez Bravo (CFMAB).
Actualizaciones en la semana del 5 al 13 de octubre. (La entrada original más abajo).
- El Iyengar Yoga Center Col. Condesa en la Ciudad de México y sus maestros extienden el periodo de clases gratuitas. Las clases serán gratuitas todo el mes de octubre en apoyo a los habitantes de esta zona. Más información aquí.
- Nallely Ramirez ofrecerá la próxima semana (16-20 de octubre de 2017) sesiones gratuitas con el título "Reconecta con tu centro". Yoga, Movimiento Inteligente y meditación en 5 sesiones, en 5 días. Serán en la Col. Roma y habrá transmisión en vivo vía Facebook. Más información: La Belleza del Movimiento.
- Taller "yoga para sanar" con Jnanadakini y Luisa Pérez, evento ayuda post sismo en Yoga Espacio Coyoacán, sábado 28 de octubre de 12 - 15 horas. Donativos recaudados para causas altruistas. Más información.
- "Hay que enfrentar el miedo" Entrevista con el presidente de Casa Tibet, Tony Karam a 18 días del sismo del 19 de septiembre.
Actualización: lunes 25/9/17; 15:20.
El sábado 23 de septiembre en el programa Camino Amarillo hablamos de herramientas que nos aportan distintas prácticas espirituales para recuperar la calma después el temblor. También abordamos el valor de la participación civil y la solidaridad. Participamos, junto con Marién Estrada, Tony Karam, presidente y fundador de Casa Tibet México, la cantante Grace Terry, Beatriz Goyoaga de El Arte de vivir y Fernando García Aguinaco. A continuación el audio del programa completo:
Actualización: sábado 23/9/17 en la noche.
Comparto video del primer bloque del programa Camino Amarillo del sábado 23 de septiembre. En este guío muy brevemente un ejercicio de respiración que ayuda a alargar las exhalaciones, lo cual lleva a calmar el sistema nervioso.
Nota: En los primeros 2 minutos del video no pasa nada :)
En momentos de crisis: calma, bondad y claridad
"Cuando suceden eventos devastadores, es fácil ceder ante la impotencia y la desesperanza. No estamos acostumbrados a lidiar con la fragilidad de la vida. Sin embargo, estas situaciones también nos permiten descubrir la fortaleza que emana del interior, cuando salimos de nuestras compulsiones habituales y nos permitimos estar ahí para otros.
"En la medida en la que los retos crecen, más relevante se vuelve mantener una actitud mental calma y clara, y un corazón bondadoso. Con esto en mente (el grupo de profesionales multidisciplinarios de Atentamente) comparte un par de prácticas que promueven estas cualidades". Las prácticas se llaman "PARAR: un ejercicio para practicar durante el día" y "Darle la mano a las emociones" Puedes leer más al respecto, escuchar y descargar los audios aquí.
Inhala (Breath in), exhala (Breathe out)
Si están nerviosos o tensos respiren. Sigan el gif #sismo pic.twitter.com/KAUSWvnlYH
— Liz (@buenapabailar) September 23, 2017
ENTRADA ORIGINAL:
La solidaridad, el oro que rellenará las fisuras
La semana pasada compartí en mis clases la siguiente cita de BKS Iyengar:
“Percibir los vínculos y asociaciones que convierten al cosmos en un todo sin fisuras es el objeto del periplo de descubrimientos del yoga”
Al dar mis clases posteriores al sismo esta semana, recordé la frase y me vino a la mente el Kintsugi. Este "es el arte tradicional japonés de reparar la cerámica rota con un adhesivo fuerte, rociado, luego, con polvo de oro, así enaltecen la zona dañada rellenando las grietas con oro ya que creen que cuando algo ha sufrido un daño y tiene una historia, se vuelve más hermoso".
Tras ver la participación de la sociedad civil durante esta semana, siento que la solidaridad es el oro que rellenará las fisuras que dejó el sismo del 19 de septiembre de 2017 en la Ciudad de México, Morelos, Puebla y otros estados; sin dejar de tener presente a Oaxaca y Chiapas con daños también inmensos tras el sismo del 7 de septiembre pasado.
Al fin y al cabo, la solidaridad –como toda buena práctica espiritual– nos hace "percibir los vínculos y asociaciones que convierten al cosmos en un todo" además de anudarnos de emoción la garganta.
Martin Seligman, director del Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pensilvania en Filadelfia, EEUU, divide la búsqueda de la felicidad en tres categorías:
- La búsqueda de emociones positivas o sentirse bien,
- el compromiso con los demás, y
- el significado, o participar en algo más grande que uno mismo .
La gente, dice Seligman, es con frecuencia más feliz al ayudar a otras personas; cuando se dedican a actividades vinculadas a la “auto-trascendencia".
Y quizá sea una manera estupenda de lidiar con el estrés de estos días, ya que sales de ti y tu propio miedo para pensar y ayudar a los demás.
Ponerte en el lugar del otro es la idea de compasión (Karuna) en países orientales.
Pero para ayudar mejor, uno debe de estar bien, centrado, con quietud y en calma. Por lo que a continuación comparto recursos para reconectar con nosotros y e ir liberando tensiones y sufrimiento después del terremoto del martes 19 de septiembre.
Yoga:
Horas después del sismo, nuestro querido maestro Jawahar Bangera nos mandó los mejores deseos y la recomendación de practicar la siguiente secuencia que también fue compartida por la Asociación Mexicana de Yoga Iyengar. Esta secuencia forma parte de un artículo publicado en la revista Yoga Rahasya titulado Enfrentando Situaciones Traumáticas (Facing Traumatic Situations), escrito tras los ataques terroristas en Mumbai, India de 2008. El artículo busca responder la pregunta ¿Puede la práctica de yoga ayudar a las personas que han sido testigos de situaciones tan angustiosas en la vida? Y comparte algunas recomendaciones que B.K.S. Iyengar hizo tras los fuertes terremotos de 2001 en el estado de Gujarat, India.
Por cierto, Abhiijata Sridhar, nieta de BKS Iyengar, comparte en su artículo "Nuestro abuelo - Tata" (Yoga Rahasya 10.1, 2003) lo siguiente:
Generosidad y ayuda a los demás son parte intrínseca de su naturaleza. Algunas de las mejores cosas que tenía las ha obsequiado para obras benéficas. Después del terremoto en Gujarat en enero de 2001, ha donado algunos de sus objetos más preciados sin pensárselo dos veces.
A continuación la secuencia sugerida para días posteriores a crisis:
- Savasana
- Supta Baddha Konasana (soporte para la espalda)
- Supta Virasana (soporte para la espalda)
- Prasarita Padottanasana (soporte para la cabeza)
- Uttanasana (soporte para la cabeza y piernas separadas)
- Adho Mukha Svanasana (soporte en la cabeza)
- Viparita Dandasana con silla (soporte para la cabeza)
- Sirsasana / Viparita Karani
- Sethu Bandha Sarvangasana
- Sarvangasana / Viparita Karani
Pranayama:
Antara Kumbhaka con Kumbhaka breve después de la inhalación.
Muchos maestros Iyengar enseñan en estos días esta secuencia o prácticas afines para procurar paz y calma. Aquí el directorio de maestros certificados de Yoga Iyengar en México.
Por cierto el Iyengar Yoga Center de la Colonia Condesa en la Ciudad de México comparte la siguiente información "en apoyo a las personas que viven en esta zona que necesiten un momento de paz y estabilidad física y emocional, los invita a tomar clases gratis el mes de octubre en todos sus horarios. Aunque nuestro centro es pequeño (cupo de 15 personas), los lugares que queden disponibles los ofrecemos con el corazón abierto para los que lo necesiten. Estaremos trabajando posturas que abran el corazón y restablezcan la paz, fortaleza y tranquilidad emocional. El único requisito es una credencial oficial vigente con fotografía.
Meditaciones:
Yoga Espacio ha compartido en estos días estas dos sencillas meditaciones guiadas por Kavindu. Hoy las hice al despertar. Muy buenas. Tras ellas tuve la idea de escribir esta entrada.
- Conciencia profunda del cuerpo. Sensores primarios y tensión. (Acostado o sentado). (Audio con duración de 25 min)
-
Conciencia de las emociones ( audio de 25 min)
La imagen de Wojtek Jan Plucinsky, a quien no veo tan seguido, me llegó durante las meditaciones de hoy en la mañana, luego lo busqué en su cuenta https://twitter.com/meditaconwojtek y encontré esta meditación, grabada después del temblor, en la cual dice lo siguiente: "creo que desde un lugar de quietud y paz en nuestros corazones podemos confrontar el dolor y sufrimiento que hay...Vale la pena tratar de rescatar esa quietud dentro de nosotros, desde ahí podemos avanzar con más seguridad, ser más eficaces y tener más control sobre nosotros mismos y tal vez lo que ocurre alrededor".
Ojo: En mis redes (Facebook y Twitter) seguiré compartiendo información para ayudar después del temblor y recursos de yoga y meditación. Algunos de estos se publicarán también, alineados a la derecha, en la primera parte de esta entrada, que se seguirá actualizando.
Avisos:
- En noviembre daré retiro en Tepoztlán, Morelos con el tema Alegría- muditā. Más información aquí.
- El curso Iniciándote en el Yoga Iyengar y la importancia de la práctica multinivel que iba a comenzar el pasado martes 19 comenzó el martes 26 de septiembre con duración de cuatro martes.
Namasté,
Fernando
Muchas gracias por compartir todo esto Fer, con tanta información y tanta cosa en estos días, es súper útil y valiosa contar con toda esta recopilación. Gracias de corazón ❤️
Publicado por: Nallely | viernes, octubre 13, 2017 en 20:36
Gracias Nalle. Se sigue actualizando. Abrazos.
Publicado por: Fernando | domingo, septiembre 24, 2017 en 14:00
Muchas gracias Fer, que increíble trabajado y recopilación. Gracias
Publicado por: Nallely ramirez | sábado, septiembre 23, 2017 en 08:42